Muito se fala dos malefícios que o cigarro causa para a saúde e isso com certeza você já sabe.
O que talvez você ainda não saiba é como combater os principais sintomas que a abstinência do cigarro causa. Por isso, siga essas dicas que certamente as chances de sucesso em vencer o tabagismo serão maiores:
1) NÃO TENHA CIGARRO EM CASA
Nas primeiras 24 horas após parar de fumar, a fissura que a pessoa sente é enorme, mas durará apenas 5 minutos algumas vezes no dia. Se houver cigarro em casa, as chances de acender um cigarro será enorme.
2) EVITE O CONSUMO DE ÁLCOOL E CAFÉ
Bebidas alcóolicas e café são uma associação muito prazerosa para o fumante. Aconselhamos que nas primeiras semanas a pessoa evite o consumo de qualquer bebida que estimule o hábito de fumar.
3) FAZER EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS
Fazer exercícios respiratórios que simulem a tragada do cigarro, também é uma maneira de controlar a vontade de fumar.
4) CRIAR HÁBITOS
Aproveite esse momento de mudança na sua vida e comece a praticar alguns exercícios físicos, como a caminhada. Criará um hábito saudável e manterá a forma física.
5) MASCAR CRAVO OU CHICLETE
Muitas pessoas relatam que o que ajuda muito na hora de parar de fumar é substituir o cigarro por outros produtos como balas, chicletes e até mesmo cravo para disfarçar a fissura.
